自作マスクに挑戦

新型インフルエンザ、大騒ぎになってますねー。

通常のインフルエンザ程度の病気なら、そんなに騒がなくてもいいのにとも思いますが、1週間自宅療養！　なんかになったら仕事も学校も行けないし、困ってしまいますよね(-_-;)

なので、せめてと電車やお店の中だけでもマスクをしているのですが、マスクがなかなか入手出来ず、備蓄が減る一方です(T_T)

困ったなーと思っていたら、ペーパータオルで自作するマスクを紹介している病院があるのだそうです。

こちらが病院のHP↓

http://comet.endless.ne.jp/users/katacli/index.html

こちらはマスクの作り方のページ↓

http://comet.endless.ne.jp/users/katacli/mask/papermask.html

人からの感染を防ぐ効果はないけど、自分の咳を周囲に飛ばすことは防いでくれるとのこと。　

さすがに外にはしていけないけど、家族が発症した時に、家で付ける分には十分ですね(^O^)

私も試しにちょっとアレンジして、プリーツにたたんだバージョンを作ってみました。

＊

ペーパータオル1枚と輪ゴム2個を用意して、

制服のプリーツスカートみたいにに畳んで、

車ひだっていうんでしょうか、横から見るとこんな感じです

輪ゴムをはさんでホチキスで留める。

ホチキスの針の向きに注意ですね。こちらを顔が当たる方としました。

こちらは表側。でもホチキスの針を逆にして、こちらを顔側にしたほうが、ペーパーの端が当たらなくて、肌に優しいかも。

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折り方でいろんなバージョンが作れそうで、結構楽しいです(^_^)

ペーパータオルだったら、１ロールで数十個は作れるし、マスクとして使わなくても普通に家で使えるので、ストックしても使い切れそうで、好感度大です(^_^;)

実際にこれを使う日が来なくても、最悪これを作ればいい、と思うと気が楽になりました。

早速、義母にも見本を配布したら、｢マスクや(*＠o＠*)！！｣と喜んでいました。

こういうリアクションがかわいくて、お得な人だなあ(*^_^*)

あとは手持ちのアロマ材料を使って、ユーカリ、ペパーミント、ティートリー、ラベンサラなどを入れたエタノールスプレーもしっかり作りました。

外出時のマスク（市販のもの）にはいつもスプレーしているし（アルコール消毒できるので、こうすると使い捨てマスクも長持ちさせられます）、手洗いもうがいも換気もして、やれることはやってるので、これでうつったらしようがないです(^_^;)

＊

でも、持病がある人や妊婦さん以外、それほど怖い病気じゃないことが分かってきたんだですよねー。

うつらないようにうつらないように大騒ぎするより、いっそのことローテーションで国民が全員かかってしまった方が、免疫もできてよかったりして(^_^;)

なんとなく夏のうちにかかっといた方が、軽く済みそうなイメージもあるし（笑）。

人にうつっていくうちに、ウイルスが変化しちゃう可能性があるのが問題なのかなー。

いつまで続くんだろう、この騒ぎ(-_-;)

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アロマテラピー検定受けてきました

今日、アロマテラピー検定1級を受けてきました。

将来仕事にしよう、などという気はさらさらないのですが、試験というプレッシャーをかけてちゃんと勉強して、安全に自宅でアロマテラピーできたら、というのが動機です(^_^)

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しかし、今日のコンディションはほぼ最悪(>_<)！

3日ほど前からひどい風邪を引いてしまって、咳が止まらず、鼻がズルズル(>_<)

あまり勉強時間が取れなかったから、最後に追い込み勉強しようと思っていたのに～(T_T)

一番びっくりしたのは、鼻の症状が悪化しすぎて、朝起きたら何の匂いも感じなくなっていたこと(＠_＠;)！

エッセンシャルオイルのビンの香りを直接かいでも、何にも感じないなんて！！

どういうわけか、朝食を摂ってしばらくしたら、ちょっとだけ嗅覚が復活したようで、

「香りの強い精油が香り当て問題に出ますように(-m-)」

と、祈るような気持ちで行ってきました。

でも、朝食を食べたら復活するって、糖分が脳に回ったからなんでしょうか？

不思議～。

＊

そして、マスクはしていたものの、会場でも鼻をかみまくって、うるさくしていたのは私です。

同じ部屋だった方々、ご迷惑をおかけしました、ごめんなさい<(_ _)>

検定試験問題は、思ったより易しかったです。

だいたい8割取れれば合格らしいのですが、気分的には、9割5分はいけてそうです。

↑楽天家(^_^;)

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↓試験会場の近くのマンホールのふたです。　ちょっとかわいかったので(^_^)

大阪城なんでしょうね。

桜咲く、って縁起もいいかも(^_^)

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新入りハーブ

最近、にわかにプチハーブガーデン化している我が家の庭。

プランターに、義母が近所のお宅から株分けしてもらってきた新入りが加わりました。

メリッサです。

葉っぱをちょっとこすると、レモンのようなさわやかな香りが広がります(*^_^*)。

さすが別名レモンバーム。

本によると、蜂が好むハーブらしく、もしかして蜂が寄ってきたらどうしよう、とちょっと不安なのですが・・・。

でもこれ、エッセンシャルオイルにしたら、すごく高いんですよね。

オイルが取れるほど大量には栽培できないけど(^_^;)。

（いや、生活の木のカタログに水蒸気蒸留器が載っていて、本気アロマーな人は自分でオイルまで作るのかな、なんてね(^_^;)）

お魚料理にも使えるらしいですが、軟弱アロマーな私は、まずはお茶にして飲みたいなー。

お風呂に入れるのも良さそう(*^_^*)。

＊

アロマテラピー、効きました

桜前線もすっかり北上し（今、東北くらいかな(^_^)）、関西では、さすべえに日傘で自転車を走らせるおばさんも目につくようになり、初夏を感じる今日この頃です。

1か月もブログをさぼってしまったのですが、その間、ずっと風邪を引いておりました(T_T)。

一番ひどい時期を過ぎても、文章を書くのが面倒でブログを放っといてしまいました(^_^;)。

さぼり癖ってこわーい(^_^;)。

＊

さて、今回の風邪、ひどいときには咳が激しくて、眠れないどころか、吐きそうなくらい咳きこんでいたのです(>_<)。

そこで、最近のバイブルとなっている、『アロマテラピーの教科書』（前回の記事参照）を片手に、ユーカリだのティーツリーだのをティッシュに落してマスクに挟んだところ、知らないうちに咳が止まり、眠ることができました(*＠_＠*)。

その日は祝日で、朝にならないと病院には行けないし、咳で救急車を呼ぶのもどうなの？　と悩みながら苦しんでいたところだったので、すごく助かりました。

ほんとに効くんですよ！　気分転換のレベルじゃないんですよ！

アロマってすごいんだなー、と実感しました。

＊

このほかにも、風邪引き中には、いろんなエッセンシャルオイルのお世話になったのですが、

・ティーツリーとレモンを１滴ずつ５００mlペットボトルに入れてよく振って、うがい薬にする（消費期限1日）。

・咳に効きそうなエッセンシャルオイルを濃い目にホホバで希釈して、のどや胸元に塗る。

（↑ヴィックスヴェポラップみたいな感じで、呼吸が楽に(*^_^*)）。

などが、即効性もあり、特にお役立ちでした。

＊

すごいすごーい、と感動した勢いで、来月には、アロマテラピー検定まで受けようと企んでいます。

こういう民間検定って、金儲け主義だから(-_-)・・・とバカにしていたにもかかわらず、見事な豹変ぶりです(^_^;)。

将来そっち方面で稼ごうなどという気はさらさらないのですが、副作用やタブーもあることだし、試験というプレッシャーのもと、しっかり勉強して、もっとセルフケアに活かしたいと思っています(^_^)。

おかげでここのところコスメ購入が少なくなったのはいいのですが、それを上回る勢いでアロマ経費が拡大しています(^_^;)。

手作りスキンケアは安く上がるというイメージがあったのですが、アロマテラピーはむしろ、お金のかかる趣味ですね(^_^;)。

せっかくなので、家族の健康にも生かしたいです(^_^)。

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アロマテラピーにはまりました(^_^)

ここ3か月くらい、アロマテラピーにはまっています。

きっかけは、あるセッションに行った時に、アロマテラピーについてもアドバイスされたこと。

以前から、ラベンダーとかグレープフルーツのエッセンシャルオイルは持っていて、眠れない時やリラックスしたいときに、ティッシュに落として香りを嗅いでいました。

10年以上前に、一度アロマテラピーの本を買ったことがあったのですが、当時は情報も少なく、薄い本でした。

そこまで本格的にする気はなかったので、

「肌に直接つけちゃいけない」とか

「柑橘系のエッセンシャルオイルを付けた後、日光に当たるとシミになる」とか

「妊娠中は使ってはいけないエッセンシャルオイルがある」とか

最重要事項だけ頭に入れて、読み物として楽しんで終わってしまいました。

ところが、12月のセッションで教えてもらった、婦人科系に効くマッサージオイルがとてもいい香りで、シャワー派からバスタブ派に転向した時期とも重なり、すっかりとりこになってしまいました(^_^)。

その時に、エッセンシャルオイルは効き目に慣れてしまうので、同じものを２、３週間使ったら１週間休むとよい、などと教わったこともあり、何パターンか揃えなきゃ、とばかりに次々とエッセンシャルオイルを買いこみ、今では２０本以上に(^_^;)。

＊

最初はいろんなサイトで情報収集し、重要なところや、使えそうなレシピを、エクセルに抜き書きして管理していたのですが、そろそろ体系的で責任ある情報を得たいと思い、本を買ってみました。

↓それがこちら。

最近はほんとにアロマが流行っているようで、小さな本屋さんでも関連本がたくさんあって、選ぶのにほんとに迷いました(>_<)。

入門的なものとか、初心者向けのものが特に種類が豊富なので、あれこれ比べて、えいやっとばかりに買ったのが、こちらの本です。

使ってみると、本当によくできた本で、著者も、流行に乗って脱OLしてアロマ始めました～みたいなチャラい人ではなく、東京農大を出て理科の先生をしてからアロマの道に入り、英国IFA認定のアロマセラピストの資格も持っている、ちゃんとした人です。

天然ものとはいえ、一応薬効的なもの（や副作用）もある世界なので、バイオ系の化学知識がある人が書いているのは安心ですし、学校の先生だったせいか、文章も比較的しっかりしています。

先のセッションで、アドバイザーの方に、「日本のアロマ資格はいい加減で商業主義的だから、英国の資格を持っている人が信頼できる」と教えていただいたのですが、著者もイギリスの資格を持った人です。

お医者さんの監修も入っていて、似たようなタイトルの本はたくさんありますが、「安心できる情報を伝えよう」という熱意が伝わってくる一冊です。

写真も豊富で、特に、エッセンシャルオイルのリストのところには、それぞれの植物の一番いい状態の写真が添えてあって（さすが農学部出身(^_^)）、図鑑を眺めるような楽しさもあります。

難点は、少しですが、チャクラがどうの、というようなスピリチュアルな記述があること。

スピリチュアルを否定するわけではないけれど（そういう世界があったらいいなと常々思っているので）、こういう場では、具体的に立証できることのみ語ってほしかったな。

だって、グラウンディングを強めて、とか言われても、私、霊感ないから分んないんだもん(-_-;)。

努力して分かるもんでもないだろうし、軽く仲間外れ感があるんですよねー(-_-)。

でも、総合的には値段もお手頃だし、いい本です。

細かいことですが、一見普通なのに、ページが開きやすいような製本にしてあって、本を開きながらオイルを調合したりするのにも便利でした。

気配りが行き届いているなー、という感じです(^_^)。

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この記事を書くにあたって、アマゾンのレビューも見てみましたが、プロアマ含め、ちゃんと中身を読んで高評価している人がたくさんいて、買ってよかったと思いました。

おすすめです(^_^)。

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ネスレ カラダ支援飲料、飲んでみました

先日当選した、ネスレのカラダ支援飲料を飲んでみました。

しばらく家を空けていたので、飲むのが遅くなってしまったのですが、賞味期限が長かった（来年1月上旬まで）ので大丈夫。

安心していただいています(^_^)。

このくらい賞味期限が長いと、買い置きもできるので、いいですね。

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容器は缶コーヒーくらいの大きさの円筒形ですが、牛乳パックのような紙容器です。

リサイクルすることもできるし、家の地区では燃えるゴミとして捨てることもできるので、助かります。

毎日のことになると、ゴミの捨てやすさも重要ですよね。

さて、味の方ですが、HPの情報通り、ほんとに飲みやすかったです。

私は豆乳は苦手で、コーヒー風味とかココア風味とかの調整豆乳しか飲めないという軟弱者なのですが、それでもすんなり飲めました。

家族もみんなおいしいと言っているので、相当一般受けしやすい味なんだと思います。

リンゴ果汁入りでヨーグルト風味とのことですが、最初はリンゴジュースっぽい感じで、後口が、言われてみれば豆乳？という程度で、癖がありません。

ただ、下の方に豆乳っぽいところが沈殿している場合があるので、開封前によく振った方がいいです。

＊

コレステロールを低下させる働きがあるとのことですが、飲む前後に測定しているわけではないので、わかりません。

ただ、私もやはりコレステロールは気になっていて、加工食品や料理のつなぎなどで知らずに摂ってしまうことも多いので、なるべく卵そのものは食べないようにするなど、心掛けてはいます。

なので、飲み物で、コレステロールを低下させる作用があるというのはありがたいです。

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ところで、カラダ支援飲料ってこの飲み物の本名（？）だったんですね(^_^;)。

カラダ支援飲料はキャッチフレーズで、別に商品名（ミロとか）があるのかと思っていました。

個人的には名前があった方が親しみがわくかなあ（笑）。

ともあれ、おいしくてヘルシーなら言うことないです。

ネスレさん、ありがとうございました。

ネスレ　カラダ支援飲料モニター募集！

この記事はモニターレポートのための文章を含んでいます。

＊

マクロビオティックランチしてきました(^_^)

外苑前のマクロビオティックのレストランで、ランチをいただいてきました。

ママンテラス　東京 青山というお店です。

お店のＨＰはこちら↓

http://www.maman.jp/terrace-tokyo/

マクロビオティックというと、すごく高いイメージがありましたが、ランチタイムは一番安いので1000円からのメニューがあります。

迷った末、あれこれ食べたい物が食べられる(^_^)という理由でママンプレートA　1500円をチョイス。

あと欲張ってドリンク＆スイーツも。

ドリンクが別で300円、ドリンク＆スイーツだと500円なので、結局2000円のランチになってしまいました。

やっぱマクロビは高くつく・・・。

ていうか、食べ過ぎ？（笑）

付いてくるご飯はすべて玄米で、プレートの豚肉もお箸で切れるほど柔らかく、おいしかったです。

スイーツはかぼちゃのプリンにしましたが、これがプリンとは名ばかり（失礼）といえるほど、かぼちゃ感たっぷりのずっしりしたペーストでした。

おいしかったけど、つるっとしたものが食べたかったのになー(^_^;)。

さすがと思ったのは、たくさん食べたのに胃もたれしなかったことと、腹もちがよかったこと、それからお通じがよかったこと。

ダイエットにマクロビオティックが有効な理由が分かりました。

日常の食事に取り入れられるといいんですけどねー。

食材集めが大変そうだし、私にはちょっと難しいかなあ。

＊

今ふとママンテラスのHPを見たら、大阪にもお店があるじゃないですか！

しかも大阪のメニューの方が安い～！

ドリンクセット＋200円だし、ドリンク＆スイーツ（小さいみたいだけど）は＋300円だし！

ちょっとショック(-_-)。

でも今度は心斎橋店に行こうっと。

＊

ところで、ママンテラスがあったPASSAGE AOYAMA（パサージュ　青山）というスペースがなかなかいい雰囲気でした。

2008年4月にオープンだったんですね。

自由が丘なんかにありそうな、赤レンガで中庭風のスペースに、お店がいくつか集まっていました。

1Fには愛用のマークス＆ウェブもあったし、2Fのお豆腐懐石のお店なんかもおいしそう。

またゆっくり行ってみたいです(^_^)。

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ネスレ カラダ支援飲料、当選してました(*^_^*)

先日モニター応募していたネスレのカラダ支援飲料、当選していました(^_^)。

応募数も多そうで、無理かなーと思っていたので、うれしいです。

11/4以降に配送になるそうなので、楽しみです。

家族にも飲ませてみようっと。

ネスレさん、ありがとうございます<(_ _)>。

ネスレ　カラダ支援飲料モニター募集！

ネスレの大豆飲料

少し前から漢方薬局に通って、カウンセリングを受けつつ、漢方薬を飲んでいます。

おかげで、ホルモンバランスが整ってきた実感がある今日この頃。

明らかにPMSが減ってるんですよ。

侮れないなー、漢方。

＊

調子が良くなって欲が出てきたのですが、漢方薬に加え、さらにバランスを整えるには、やっぱり大豆イソフラボンかと。

大豆イソフラボンには、女性ホルモン様の効果があるらしいし。

ということで見つけたのが、こちらのモニターキャンペーン。

ネスレ　カラダ支援飲料モニター募集！

こちらはコレステロールをプロテインで抑えるという位置づけの大豆飲料ですが、大豆というからにはイソフラボン入ってますよね？

しかもヨーグルト味！　

で、おいしいらしい！

のがうれしい。

市販の豆乳飲料も、コーヒー味とかココア味とかじゃないと飲めない軟弱者なので、ありがたい。

是非試してみたいです。

当たるといいなー(^_^)。

（この記事はモニター応募のために書かれた文章を含んでいます）